Consejos para dejar de fumar

Sin duda dejar de fumar es una de las decisiones más importantes para su salud y la salud de los que lo rodean. Al dejar de fumar se observan beneficios en la propia salud, en la salud de los convivientes que no son fumadores, en el trabajo y en la economía de la familia.

Si usted está decidido a dejar de fumar puede intentarlo solo o consultar a un profesional para que lo asista en el intento, ya que existen medicamentos que mejoran la probabilidad de que deje definitivamente el hábito. A continuación algunos de los beneficios de dejar de fumar.

Beneficios para la salud del fumador:

  • A los 20 minutos, la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos.

  • A las 8 horas, la respiración es más profunda y hay una mejor oxigenación pulmonar.

  • A las 24 horas, disminuye el riesgo de muerte súbita.

  • Pasadas 48 horas, se normalizan los sentidos del gusto y del olfato.

  • A las 72 horas, se normaliza la función respiratoria.

  • Después de un mes, aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad.

  • A los 6 meses, se reducen los catarros, los resfríos, las bronquitis y las molestias de garganta.

  • Entre 1 y 9 meses, mejora el drenaje de los bronquios y disminuye el riesgo de infecciones.

  • Al año, es menor el riesgo de trombosis o embolias cerebrales, y se reduce a la mitad el riesgo de infarto. Y otros se producen recién a largo plazo:

  • A los 5 años, el riesgo de padecer infarto se iguala al de las personas que nunca fumaron y se reduce a la mitad el riesgo de padecer cáncer de pulmón.

  • A los 10 años se iguala el riesgo de cáncer de pulmón al de un no fumador.

Beneficios económicos

Si calculamos que el promedio de los cigarrillos cuesta 80 pesos el paquete de 20, una persona que fume un paquete por día ahorrará 2500 pesos por mes en cigarrillos. Por otra parte, teniendo en cuenta que los fumadores se enferman más que los no fumadores, también ahorrarán en atención médica y en medicamentos. Algunas compañías de seguros y medicinas prepagas están ofreciendo menores precios para los no fumadores. Además de la consulta con un profesional le recomendamos que visite la web del Programa Nacional de Control del Tabaco del Ministerio de Salud. Allí podrá encontrar mucha información útil. Fuente: Programa Control Tabaco Ministerio Nacional de la Salud Argentino.

En conclusión, dejar de fumar:

  • Mejora el gusto y el olfato.

  • Hace desaparecer la tos de fumador.

  • Ayuda a respirar más fácilmente.

  • Hace que sea más fácil subir escaleras.

  • Hace que usted, su pelo y su ropa huelan mejor.

  • Reduce las probabilidades de tener ataques al cerebro, cáncer y enfermedades del corazón o pulmones.

  • Mejora el aspecto y la salud de su piel.

  • Lo hará sentir más cómodo socialmente.

  • Lo hará ganar independencia al liberarse de una adicción.

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